ARALIKLI ORUÇ (INTERMITTENT FASTING)

ARALIKLI ORUÇ (INTERMITTENT FASTING)

Aralıklı oruç, hangi zaman aralıklarında yiyip hangi zaman aralıklarında yememenizi düzenleyen bir beslenme düzenidir.  Burada amaç yeme ve açlık periyodları oluşturmak ve metabolizmanın üzerinde olumlu değişiklikler yapmaktır. IF FAYDALARI NELER OLABİLİR? Kilo kaybını destekleyebilir. Kan şekeri ve lipid profilini iyileştirebilir. Metabolik sağlığı destekleyebilir. İştah kontrolüne faydası olabilir. Enflamasyonun azalması ve kardiyovasküler sağlıkla özellikle uzun vadede ilişkili olabilir. Nörodejeneratif hastalıklarda koruyucu özelliği olabilir. İnsülin seviyelerinin azalmasında faydası olabilir. Aralıklı oruç protokollerinden en yaygın olanı 16/8 modelidir. Bu pland

Devamını...
CİLT SAĞLIĞI VE BESLENME

CİLT SAĞLIĞI VE BESLENME

Cildimiz aslında vücudun en büyük organıdır.  Hastalık ve enfeksiyonlara karşı ilk savunma kalkanımız cildimizdir.  Sağlam bir cilt bariyerinin olmasını aşağıdaki sebeplerden dolayı isteriz; Nem dengesini korumak Tahriş edici maddeleri uzaklaştırmak Vücudu hastalık yapıcı mikroorganizmalardan korumak Bağışıklık sistemini desteklemek Cilt yapısı üç farklı katmandan oluşur. Bunlar epidermis, dermiş ve hipodermistir.  Epidermis tabakası damarsız bir yapıdır. Dolayısıyla epidermis tabakası hariç diğer tabakalar dokuların beslenmesi, termoregülasyon, yara iyileşmesi, kan basıncı kontrolü ve bağışıklıkta görev alır. Epidermis tabakası, cildin en üstünde ve dış dü

Devamını...
MULTİPLE SKLEROZ (MS) VE BESLENME

MULTİPLE SKLEROZ (MS) VE BESLENME

MS bir merkezi sinir sistemi hastalığıdır. Otoimmün bir hastalık olan MS’de miyelinizasyon bozukluğu ve inflamasyon görülür. Bunlara bağlı olarak hastada yorgunluk, güçsüzlük, yürüme bozukluğu, bilişsel problemler, duygudurum bozuklukları, görme problemleri, konuşma bozukluğu, baş dönmesi, titreme gibi semptomlar görülebilir. MS’in kesin nedeni bilinmemektedir ancak genetik faktörler, epstein barr virüsü, ağır metal zehirlenmeleri, sigara, alkol, adolesan dönem obezitesi, yüksek BKİ, D vitamini yetersizliği, beslenme bozuklukları gibi durumlar MS hastalığın oluşumuna sebep olabilir. Bazı MS hastaları ciddi sakatlıklar yaşayabilirken bazısında hafif semptomlar gör

Devamını...
ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE BESLENME

ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE BESLENME

Enfeksiyon, patojen bir mikroorganizmanın vücudumuza girip doku ve/veya organlarda yaşaması ve çoğalması olarak tanımlanabilir. Enfeksiyona bağlı hastalık da vücuda yerleşen mikroorganizmanın kendi toksinleri sebebiyle oluşan patolojik belirtilerin açığa çıkmasıdır. İmmün sistem yani bağışıklık sistemi vücuda yabancı olan ve olmayan maddeleri tanıyarak gerektiğinde bunları yok edebilme özelliğine sahip bir sistemdir. ANTİJEN NEDİR?  Patojenlerin bağışıklık sistemi tarafından tanınmasını sağlayan, yüzeylerinde bulunan özel yapılara antijen denir. Savunma sisteminin ilki temel görevi; Vücudu patojen mikroorganizmalara karşı korumak. Anormal hücreleri yok etmek. Bağış

Devamını...
ZAYIFLAMA İĞNELERİ

ZAYIFLAMA İĞNELERİ

Zayıflama iğneleri özellikle son yıllarda dünyada kilo vermek amacıyla kullanımı artmış medikal yöntemlerden biridir. Bu iğnelerin zayıflamaya etkisi genelde iştahı azaltmak ve tokluk hissini artırmak ile gerçekleşir. Bu iğneler glukagon benzeri peptid 1 (GLP-1)  reseptör agonsitleri olarak isimlendirilen madde içerirler.  Vücutta GLP-1 ‘in etkisini taklit ederek çalışan bu madde GLP-1 reseptörlerini aktive eder ve mide boşalmasını geciktirip iştahı baskılar.  Kilo kontrolünün yanında kan glukozunu regüle etmeye de yardımcı olur.  Bu sebeple obez ve/veya diyabetli hastalarda kullanılabilmektedir. En sık kullanılan zayıflama iğneleri arasında yer alan saxenda FDA tarafından onaylı

Devamını...