Obezite Yönetimi ve Diyet Yaklaşımları

Obezite Yönetimi ve Diyet Yaklaşımları

Obezite Nedir? Obezite, yaÄŸ dokusunun saÄŸlıkla ilgili olumsuz sonuçlara yol açacak ölçüde artması olarak tanımlanır. Günümüzde obezite, yeme davranışı bozukluÄŸu olarak nitelendirilir. Obezite sınıflandırılması için BKÄ° (kg/m²) kullanılır. Yüksek BKÄ°; koroner kalp hastalıkları, tip 2 diyabet, yüksek kan basıncı, yüksek kolesterol, yüksek trigliserit seviyesi ve bazı kanser türleriyle iliÅŸkilidir. Yapılan çalışmalarda, erkek ve kadın bireylerde yaÅŸa baÄŸlı olarak obezite prevelansında artma olduÄŸu ve kadın bireylerde obezite prevelansının erkek bireylere göre daha fazla olduÄŸu bildirilmiÅŸtir. Yanlış beslenme bilgisi, hareketsizlik, artmış fast food tüketimi yanlÄ

Devamını...
TOKUM AMA AÇIM !

TOKUM AMA AÇIM !

Vücudumuzun enerji saÄŸlamak için meydana getirdiÄŸi sinyal açlıktır. Açlığı 2’ye ayırırız; Homeostatik Açlık Hedonik Açlık Homeostatik açlıkta kan glukoz seviyesinin düÅŸmesi ve serbest yaÄŸ asitlerinin artmasına baÄŸlı olarak açlık hissi oluÅŸur. Homeostatik açlık, fiziksel açlıktır. Yani midenizde gurultu hissettiÄŸinizde metabolik olarak açsınızdır. Hedonik açlık ise fizyolojik kalori ihtiyacının aksine oldukça lezzetli yiyecekleri yalnızca haz almak için veya o anki duygu durumunu bastırmak için kullanmaya sebep olan iÅŸtah artırıcı bir dürtüdür. Hedonik açlık yaÅŸadığınız zamanlarda genelde yüksek karbonhidratlı ve

Devamını...
Fibromiyaljide Beslenme Yaklaşımları

Fibromiyaljide Beslenme Yaklaşımları

Fibromiyalji Fibromiyalji, yaygın vücut aÄŸrısı, yorgunluk, uyku bozukluÄŸu, kognitif iÅŸlevlerde bozulma ve anksiyete ile seyreden kronik bir sendrom olarak tanımlanır. Hastalarda sıklıkla depresyon, anksiyete, baÅŸ aÄŸrısı, spastik kolon, kronik yorgunluk sendromu, romatoid artrit gibi eÅŸlik eden hastalıklar görülür. Fibromiyaljinin tanısı semptomların sübjektifliÄŸi ve tanıyı kesinleÅŸtirecek objektif tanı testlerinin bulunmaması nedeniyle güçtür. Fibromiyalji tedavisinde 3 temel nokta vardır; DüÅŸük doz antidepresan tedavisi Hafif ÅŸiddette aerobik egzersizler ve fleksibilite egzersizleri BiliÅŸsel davranışçı terapi Fibromiyaljide net ve kesin bir beslenme tedavisi bulunmamakla birlikte hastaların sem

Devamını...
Tiroid Fonksiyon Bozukluklarında En Sık Karşılaştığımız - HİPOTİROİDİ

Tiroid Fonksiyon Bozukluklarında En Sık Karşılaştığımız - HİPOTİROİDİ

Tiroid Bezi ve Hormonları Tiroid bezi, soluk borusunun önünde adem elması olarak adlandırılan kıkırdağın altına yerleÅŸmiÅŸ kelebek ÅŸeklinde bir organdır.  Anne karnında ilk geliÅŸen endokrin bez olan tiroid bezi T3, T4 ve kalsitonin olmak üzere üç farklı hormon salınımını saÄŸlar. Beslenme ile alınan iyot, tiroid hormonlarının üretimi için kullanılır. Tiroid Fonksiyon BozukluÄŸu Belirtileri Neler Olabilir? Halsizlik, yorgunluk Depresyon EndiÅŸeli ruh hali Sinirlilik Ä°ÅŸtah ve tat almada deÄŸiÅŸiklik Cinsel isteksizlik Çarpıntı hissi Kalp atışlarını boyunda veya göÄŸüste hissetme Ciltte kuruluk Kas ve eklem aÄŸrıları Huzursuz bacak Tansiyon yüksekliÄŸi ÜÅŸüme veya t

Devamını...
Akdeniz Diyeti Nedir?

Akdeniz Diyeti Nedir?

Akdeniz Diyeti 1960’larda Angel Keys tarafından sebze kökenli ve bol çeÅŸitli bir beslenme modeli olarak tanımlanmıştır. Özellikle kardiyovasküler saÄŸlık üzerinde olumlu etkisi olsa da çalışmalarda obezite ve diyabet üzerinde de olumlu etkilerinin olduÄŸu kanıtlanmıştır. Akdeniz Diyetinde Hangi Besinler Yer Alır? Tam tahıl kaynakları Sebze ve meyveler Kurubaklagiller YaÄŸlı tohumlar Zeytinyağı Balık Kırmızı ÅŸarap Yapılan çalışmalarda tam tahıllı besinlerin kardiyovasküler saÄŸlık üzerinde olumlu etkilerinin olduÄŸu ve kan basıncında anlamlı bir düÅŸmeyi saÄŸladığı sonucuna ulaşılmıştır. Akdeniz diyetinde günlük minimum 3 porsiyon tam tahıl tüketimi BKÄ°’yi

Devamını...